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无油版鸡米花,让你吃到爽还不长肉! +收藏
难度
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烹饪时间 <30分钟

三月即将过去,四月马上来临了。眼看着这一天天的升温,可减肥道路还是路漫漫……(哎~~) 最讨厌的,就是身边总有几个朋友怎么吃都吃不胖,而自己喝水都长肉…… nóu,前几天损友饭饭还拖着我去KFC,说想吃鸡米花,还好我意志力坚定,没有屈服。点了杯豆浆看着她吃,可是感觉心在滴血啊!!! 为什么每天把自己当小白兔一样吃草,没有肉的日子怎么熬?! 不行,我也要吃鸡米花!!! 今天就跟大家分享一下滋滋自创的无油版鸡米花,减肥必备哦~(收起)

主料明细

  • 鸡蛋 2个
  • 面包糠 90g
  • 鸡脯肉 180g
  • 干淀粉 65g

调料明细

  • 1g
  • 料酒 5ml
  • 鸡粉 1g

做法步骤

  • 1
    1. 准备好食材;
  • 2
    2. 把洗干净的鸡脯肉切成小块;
  • 3
    3. 加入盐、鸡粉、料酒、蛋液拌匀,腌制10分钟;
  • 4
    4. 把腌好的鸡肉块均匀的沾上干淀粉;
  • 5
    5. 鸡肉块沾匀鸡蛋液;
  • 6
    6. 再均匀地裹上面包糠;
  • 7
    7. 备好烤箱,放入裹好的鸡肉块;
  • 8
    8. 放入230度的烤箱, 选择“双管发热”的功能,烤10分钟;
  • 9
    9. ding~~鸡米花烤好了~~
  • 10
    10. 外酥里嫩,外面的面包糠被烤得酥酥的,里面的鸡肉鲜嫩松软,沾上番茄酱简直完美。

小窍门

1、小贴士 鸡脯肉本身脂肪含量就很低,无油版的鸡米花,口感上完全不输油炸版的,而且更健康! 减肥的小伙伴们都可以放心吃,这样低卡路里的美食可不要错过哦,不妨自己做一份来吃一吃吧!

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